ジムでのサイクル

のむさんです

今日はジムへ、行ってきましたが、そこでのルーティンを紹介します。

まず、サバスプロテインのフルーティ味の紙パックをコンビニで買います。

そしてジムに行き、運動効率を上げるために身体を温めるため、15分サイクリングします。

その後、ベンチプレス、レッグプレス、プルダウン、アドリミナルクランチ

を15〜20回を1セットでサイクリックに3回やります。余裕があれば、内腿や外腿を鍛える器具も使います。

そして、30分またサイクリングに乗り、汗を流します。

1時間弱の運動ですが、すごくすっきりした、気分になります。

また、サイクリング中はスマホゲームや、Amazonでのもの購入などをしており、気軽に楽しくやれてるから続いてます。

週2回ですが、ここ1月は続けられており、これからも続けたいです。

1日20分の運動は鬱病の薬と同じ効果があり、ストレス発散には汗を流すのが非常に効果的です。

また、ジムに行けない日は家で腕立てと腹筋をして、プロテインを飲んでます。

これからも続け、日々のパフォーマンス向上に努めます

それでは！

Ps

これから1日1個、たのしかったことや良かったことをまとめていきます。

これはポジティブシンキングの練習になり、また自分が何が楽しくて何を望んでいるのかを知る、自己理解につながります。

今日よかったことは、仕事で困ってたことについて、しっかり準備して、上司に勇気出して話していったことで、解決につながった