自分の生活リズム(平日)
のむさんです。
今日は、自分の生活リズムについて書いていきたいです。
健康やパフォーマンス向上 のために注力していることについても
書いていきたいと思います。
【平日】
6:30起床:まず、陽気な音楽をかけて、水を飲みます。
そして、トイレに行き、朝シャワーで体を起こします。
その後、シェーブクリームでひげを立たせた後、着替えと歯磨き。
そして、髭剃り、化粧水、ジェルをつけて、出ます!
7:15家出発:Youtubeで趣味のアニメやゲーム実況を流して気分を上げます。
その後、勉強の動画を聞き、到着前には陽気な音楽で再度気分を
上げていきます。
8:00朝ごはん:コンビニでバナナ、みかん、ナッツとコーヒーで朝食
時間があるときは、セロトニン摂取のため、朝散歩をします。
8:30業務開始:朝は極力一人で集中できる仕事をします。
また、頭の中のもやもやを紙に書き出すときもあります。
12:00昼食:ご飯少なめ、野菜多めで、食べ過ぎや揚げ物を食べることは控えます
12:30ジム:腹筋、腕立てを5分、エアロバイクを20分やります。
13:00業務再開:午後は、上司の機嫌が良いため、相談ごとをします。
また、何か人と話すことは、午後からやります。
19:00終業:ラストスパートでもういいやと思うタイミングで、仕事を終えます。
そのため、終わり時間は決めてません。
19:15すき家orかつ屋:会社近くで、夜は好きなものを食べます
19:45帰宅:車内で、アニメやゲーム実況、勉強のための動画を見ます
20:30ジム or ブログ:ブログは2日に1回はやるようにしてます。
21:00お風呂入れる、明日の準備
21:15入浴:15分以上は入浴します。入浴剤も入れて、匂いからリタックスします。
また、風呂ではチョコラBBスパークリングを飲み、みかんを食べます。
趣味のアニメやゲーム実況を見ます。
22:00風呂出る、自由時間:趣味のアニメやゲーム実況を見ます。
22:45 ギター練習、読書など:ギターは毎日5分をルールにしてます。
23:00就寝:就寝の直前に3行ポジティブ日記を書き、良い気持ちで一日を終わらせます。
また、睡眠導入音楽で寝付きをよくします。
最近寝付けないときは、めぐリズムを使って寝ています。
すごく寝付きやすいです。
こんな感じです。以上