①前日に風呂に15分はつかり，リラックスする ②前日に遅くとも11時には就寝する ③朝普段より20分早く起きて余裕をもつ ④朝に筋トレ一連を行い，プロテインを飲む ⑤定時（18時）には上がり，映画でも見に行く これをやればOK！ ------------------------- ここ…