のむさんです。 今日は、自己肯定感を高める方法について、 山根洋士さんの著書 「自己肯定感低めの人」のための本 より抜粋して紹介します。 結論、自己肯定感を高める方法は、 「ありのままの自分を受け入れる」ことです。 ポジティブに考えるとか、自分を…

のむさんです。 今日は昨日に続き、自分の生活リズムについて、休日版を書いていきたいです。 【休日】 7:30起床：平日との起床時間のずれは2H以内に収めています。 ただ、起きて30~60分はスマホゲームをやって楽しみます。 平日より余裕があるため朝散歩に…

のむさんです。 今日は、自分の生活リズムについて書いていきたいです。 健康やパフォーマンス向上 のために注力していることについても 書いていきたいと思います。 【平日】 6:30起床：まず、陽気な音楽をかけて、水を飲みます。 そして、トイレに行き、朝…

のむさんです。 今日は、より良い運動方法について 樺沢紫苑先生の著書「ブレインメンタル強化大全」より よりよい運動について書いていきたいです。 運動がめちゃめちゃ良い効果があることは、皆さん重々承知だと思います。 自分も樺沢先生の影響で、運動習…

のむさんです。 今日は、前回に引き続き、意志力を減らさない方法について、Daigoさんの、Dラボでの動画「減らない意志力」より抜粋していきます。 意志力を減らさない方法、それは、「意志力が減るものだと思わない」です。 意志力が減るものだと思わなけれ…

のむさんです。 前回、疲れた夜に夜ふかしをしない方法は、目の前の餌に飛びつかない「意志力」を鍛えるべきだと書きました。 では、意志力をどうやって鍛えるのかですが、鍛えるのではなく、減らさないことの方が効果的です。 意志力を減らさない方法それは…

のむさんです。 今日は、疲れた日に夜ふかしする理由について、 DaigoさんのYoutubeから紹介したいと思います。 今夜のような金曜夜は、ついつい夜ふかししてしまいませんか？ すると、次の日の朝は10時起きとかになって、睡眠リズムがくずれ、 月曜日の調子…

のむさんです。 今日はHSPが効率的に仕事をする方法を書きます。 これはHSPである私が、仕事をする中で思うことです。 結論、できる限り「自分のペース」で仕事をするです。 HSPは感受性が豊かで、刺激に敏感です。周りの影響を強く受け自分の気分がすぐ変化…