ダルさを無くす方法

のむさんです。

皆さん、最近なぜかダルいなってことありませんか。

それは、現代の情報量の多く複雑な社会に、体の成長が馴染んでいない「文明病」が原因かもしれません。

今日は、この謎のダルさ「現代病」を治す方法を、

youtouberサムの本解説chから、鈴木祐さん著の本「最高の体調」について話します。

結論、

①腸内環境を整える

②運動する

③自然に触れる

④良好な人間関係を持つ

⑤よく寝る

⑥デジタル断食をする

⑦ストレスを減らす

をすることです。

②運動、⑤睡眠は、皆さん理解されていると思いますので割愛します。

自分はこの中でも、最近①と③と⑥を意識して実践しています。

①「腸内環境を整える」について、私は、朝食はバナナを食べ、炭水化物は一切食べません。昼食は健康ランチで、ご飯も残します。夜は家では山盛りのベビーリーフを食べ、外食時も必ずサラダを食べます。そうすることで、朝の便通が大変良くなります。

③「自然に触れる」について、私は、自然のある景色を朝15分散歩するようにしています。寒い中、少しでも日が差せば、日光浴と併用で行っています。また、 DAIGOさんおすすめで、観葉植物を先週買い、届くのを待っている最中です。

⑥「デジタル断食」については、寝る30分前からケータイを見るのをやめ、読書をするようにしています。自分は以前から、食事中も動画を見たり、寝るときもyoutubeを見ていましたが、最近は徐々に辞めるようにしています。

結果、少しストレスが緩和されたように感じます。

以上です。