脳内麻薬エンドルフィンの出し方

のむさんです

今日は、本要約チャンネルさんのYouTube「【最終回】脳を最適化すれば能力は2倍になる④ 樺沢紫苑著」についてご紹介します。

今日は、脳内麻薬と呼ばれるエンドルフィンについて紹介します。

脳内物質エンドルフィンは、とても強い幸福感である「多幸感」、心の底からうっとりする「恍惚感」をもたらします。

また、ストレス解消、体の修復、免疫力UP、鎮痛作用があります。

さらに、集中力・想像力・記憶力UP、そして重要な効果としてドーパミンの効果を10〜20％増強する効果があります。

エンドルフィンを出す方法は、3パターンあります。

①強いストレス

②心のリラックス

③体の快感

です。

①について

強いストレスとは、主に過度なスポーツをすることで引き起こされます。

例としては、ランナーズハイや、ボクシング選手が傷だらけになりながらも戦える状態です。

これらは、強い鎮痛作用により、痛みや辛さを感じず、むしろ恍惚感を感じているのです。

②について

心のリラックスは、好きな音楽を聞く（特にクラシック）、海や紅葉などのきれいな風景を見る、ペットと戯れる、アロマ、何か1つのことに没頭する、ヨガや瞑想をすることによって引き起こされます。

③について

体の快感は、性行為、美味しいものを食べる（特にダークチョコレート）、辛いものを食べる、脂っこいものを食べる、運動する、熱めの風呂に入る、鍼治療をすることによって引き起こされます。

実際、集中力・想像力・記憶力UPを出すため、仕事の合間でやりやすいのは、アロマ、クラシック音楽、ダークチョコレート、軽い運動だと思います。

また、エンドルフィンは感謝をすること、または感謝をされることによっても、引き起こされます。

そのため、何事も嫌嫌やるのではなく、「お陰様でこういうスキルがつく」、「レベルアップさせていただいてる」という感謝をもって仕事をしましょう。

また、感謝はされるのも効果があるため、感謝を多くしてくれるような良い仲間を側に置けると良いですね。

樺沢紫苑先生がオススメするのは、失敗にも感謝することです。この失敗のおかけでまた成長できるという気持ちを持ちましょう。

メンタリストDAIGOさんも、成功で得られるのは報酬、失敗で得られるのは成長と言っています。

色んな良い効果を発揮するエンドルフィンを分泌するために、①強いストレス②心のリラックス③体の快感を行うのに加え、感謝を大事にして行きましょう。

それでは！

PS．今日ポジティブだったこと。

大晦日の掃除で、部屋がスッキリ！心もスッキリした感じです。また、今日もサウナでととのってきました。